Аквафитнес – простой путь к идеальной фигуре

Каждая женщина мечтает иметь тонкую талию, стройные ножки и, привлекающие взгляды мужчин, роскошные бедра. Для того чтобы приблизиться к идеалу представительницы слабого пола готовы идти на любые жертвы. Строгие диеты, голодание, изматывающие тренировки – используются любые методы, позволяющие сбросить лишние килограммы и избавиться от «ужасных» жировых отложений. Прекратите себя мучить и займитесь фитнесом… в бассейне.

Там вы сможете совместить приятное с полезным. Это значит, что вы не только станете гораздо стройнее, но и получите массу удовольствия от занятий. Кроме этого упражнения, выполняемые в воде, более результативны, чем те, которые проводятся на суше. Это связано с несколькими факторами:

1. Когда ваше тело погружается в воду, на него начинает действовать сила сопротивления. Для ее преодоления необходимо прикладывать больше усилий, что гарантирует максимальный эффект.

2. Благодаря тому, что при погружении в воду вы чувствуете силу выталкивания, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это позволяет заниматься в полную силу, не опасаясь травм и растяжений.

3. На любое тело, помещенное в воду, действует сила давления, улучшающая кровообращение и активизирующая выделение лишней жидкости. Поэтому фитнес в бассейне позволяет быстрее добиваться поставленных целей.

Какие виды тренировок в бассейне будут самыми эффективными? Познакомься с ними и выбери ту, которая подойдет именно для тебя.

Акваджоггинг

Акваджоггинг представляет собой обычный бег в воде. Необходимо отметить, что занятия проводятся на приличной глубине и участники «пробежки» должны надевать специальные пояса, которые будут удерживать их на плаву и не позволять ногам касаться дна бассейна. Недостаток у акваджоггинга один, но вполне существенный: нагрузка приходится только на нижнюю часть туловища.

Подойдет для тех, кто мечтает об упругой попке, стройных бедрах и идеальных ножках. Кроме этого приятным бонусом станет возможность навсегда забыть о ненавистном целлюлите.

Аквапилатес

Тем, кто стремится укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и через небольшой промежуток времени сесть на шпагат, подойдет аквапилатес. Он основан на тех же принципах, что и традиционный, но позволяет добиться хороших результатов за более короткое время.

Кроме улучшения силуэта вы сможете избавиться от целлюлита и растяжек, а также выведете из организма токсины и шлаки.

Аквайога

Объединение аквафитнеса и йоги привело к появлению новой методики, позволяющей за короткое время укрепить мышцы, выработать пластичность и стать гораздо стройнее. Аквайога переносится гораздо легче, чем обычная.

После месяца занятий вы почувствуете необыкновенный прилив сил и сможете похвастаться плоским животиком, стройными бедрами, великолепными трицепсами и бицепсами. Бонусом станет исчезновение целлюлита и прекрасное настроение. К тому же, благодаря удивительным свойствам воды, вы избавитесь от энергетического «мусора», накопленного в организме.

Аквабокс

Попробовать свои силы на ринге вы сможете, занявшись аквабоксингом. Только здесь в качестве партнера по тренировкам будет выступать обычная H₂O. Удары ногами и руками можно чередовать с энергичным движением и через месяц вы себя не узнаете: спарринг с водой сделает вашу фигуру идеальной.

Эта уникальная методика подойдет тем, кто хочет улучшить силуэт, подкачать мышцы и избавиться от целлюлита. Плюс занятий боксом в бассейне: благодаря свойствам воды вы не перекачаетесь.

Аква-pump

Невероятно популярный в фитнес-клубах боди-pump переместился в бассейн и теперь занятия со штангой можно проводить и в воде. Штанга для аква-pump весит совсем немного: от 500 до 700 г, но это не значит, что тренировка будет очень легкой. Во время занятий вам придется приседать, выполнять повороты, «скручивания» и прыжки. При этом прорабатываются как крупные группы мышц (грудь, спина, ягодицы, бедра), так и мелкие (трицепсы, бицепсы и др.).

Этот вид фитнеса подойдет тем, кто хочет не только похудеть, но и добиться красивого мышечного рельефа.

Аква-fight

Тем, кто хочет не только позаниматься, но и оставить в бассейне все негативные эмоции, накопившиеся за рабочий день, понравится аква-fight. Это восточные единоборства, перенесенные в воду. На тренировках нужно будет активно работать как руками, так и ногами, а также имитировать ударные движения. Таким образом, прорабатываются все группы мышц, и сжигается масса калорий.

Эти занятия понравятся женщинам, мечтающим сбросить лишний вес, подкачать мышцы и избавиться от целлюлита.

В воде худеть не только быстрее, но и гораздо веселее, чем в обычном спортзале. Выбирайте подходящий вид аквафитнеса и становитесь стройнее!