Как пережить временный диссонанс во время путешествия?
Вы собрались в путешествие в далёкую страну – будьте готовы к тому, что столкнётесь с таким фактором, как разница во времени. Всё дело в том, что ваш организм в самолёте никак не реагирует на перемещение в часовых поясах. А вот по прибытию на место – смена дня и ночи его просто шокирует. Что же делать, когда нарушается сон, аппетит, а вам так хочется поскорее влиться в атмосферу отдыха и праздника?
Постарайтесь за несколько дней до перелёта перевести собственные часы на то время той страны, в которой вам придётся обитать. Ложитесь спать пораньше хотя бы на час (или позже), и сместите соответственным образом время приёма пищи. Тогда перелёт не покажется вам столь шокирующим.
Если вы хорошо проводите время в самолёте и легко засыпаете, покупайте билеты на позднее время. Если же впечатления от предстоящей поездки не дадут вам уснуть – летите днём, а после приезда на новое место постарайтесь сразу лечь отдыхать.
Случается и так, что результатом плохого самочувствия может послужить вовсе не разница во времени, а резкая перемена климата. Например, может начаться обезвоживание организма. В этом случае обеспечьте организм достаточным количеством жидкости: пейте соки, минеральную воду. Постарайтесь в первое время на новом месте исключить из употребления чай, крепкий кофе и алкогольные напитки – они в основном только способствуют ещё большему обезвоживанию. Поэтому поберегите свой организм и не ухудшайте самочувствие ещё больше.
Если же, несмотря на все старания, сонливость так и остаётся – выходите на воздух, не сидите в гостиничном номере. Солнечный свет отлично помогает урегулировать диссонанс в биологических часах организма. К тому же дневное освещение понижает уровень такого гормона в крови, как мелатонин. А, как известно, именно мелатонин вызывает состояние сонливости у человека. Обычно 20 минут пребывания на солнце вполне достаточно для того, чтобы сонное состояние полностью покинуло вас.
Придаёт ощущение бодрости организму хорошая зарядка – это вообще уникальнейший источник энергии. Так что, если перелёт покажется вам слишком утомительным в плане адаптации, то посетите ближайший фитнес-клуб или же просто поприседайте в собственном номере или пробегитесь по пляжным дорожкам. Можно также воспользоваться услугами массажиста. Но только предпочтите успокаивающему массажу какой-нибудь бодрящий. И ваш отдых оставит вам только приятные воспоминания.
Читайте: |
---|
Женская красота:
Не бойтесь стать красивойКак быстро идет время! Казалось, только вчера в зеркале отражалась юная, сияющая девушка, а теперь там прописалась усталая тетка, с морщинами на лб... |
Как выбрать лак для волос, или Как сохранить прическу?Сегодня, чтобы надолго сохранить прическу, не надо накручивать волосы на бигуди и при этом смачивать их пивом или сахарным сиропом, как это дела... |
Десять способов выглядеть сексуальноКаждая женщина мечтает выглядеть сексуально привлекательной в глазах мужчин. Несколько нехитрых, но эффективных приемов помогут привлечь внимание си... |
Модные заметки:
Что такое антимода?Было бы большим заблуждением считать, что мода действительно правит миром, как это любят утверждать всевозможные глянцевые журналы. Ничего подобного... |
НЕСКОЛЬКО СЕКРЕТОВ О ТОМ, КАК ОДЕВАТЬСЯ СТИЛЬНО И НЕДОРСуществует мнение, что для того, чтобы стильно одеваться и хорошо выглядеть, необходимо располагать «тугим» кошельком или иметь соответствующего люб... |
КАК НАЙТИ СВОЙ СТИЛЬ?«Стиль - это человек» - гласит пословица. «У нее свой стиль», - говорим мы о ком-то, кто одевается не только в соответствии с последней модой, н... |