Кто убил твоё время?

Нам часто не хватает времени на самое важное, приятное или интересное. И порой создается впечатление, будто его съедает всякая ерунда, в то время как невыполненные важные дела тяготят, упущенные радости огорчают. Как найти убийц своего времени и расправиться с ними?

Наш консультант Ирена Голуб, гештальт-терапевт

Ужасный интернет

Пожалуй, он съедает у нас больше всего часов и минут. Если ты работаешь в офисе за компьютером — мировая сеть всегда под рукой, громадная и многообразная. Девять утра. Ты устроилась на рабочем месте. Включила компьютер. Надо же узнать, что случилось в стране и мире и как на это откликнулись в своих комментариях рядовые граждане! Боже, кто написал такой бред? Это просто возмутительно! Ты несколько минут изливаешь свой пыл в личном комментарии. Потом успокаиваешься и понимаешь: нечего участвовать в интернатных разборках и отправлять свое мнение по поводу чужого мнения . А то ввяжешься в склоку и станешь такой же вечно всем недовольной скандалисткой, как завсегдатаи отдельных форумов. Ага, про форумы — одним глазком заглядываешь на Одноклассников : елки-палки, какая там интересная дискуссия разгорелась! И в личке три письма! Ты вытаращила на них оба свои глаза — еще бы, спрашивают совета, как тут не ответить! Ответила и зацепилась за рекомендованную кем-то ссылку. А статья оказалась интересной. И где уж тут делом заниматься...

* Почему поддаёшься

Из любопытства, из желания почувствовать себя важной и необходимой хотя бы для сетевых приятельниц и жажды получить от них одобрение и поглаживания: Хорошая девочка .

* Как справиться

Не начинать рабочий день с интернетных новостей и личных форумов — как войдешь, так потом не выберешься! И в течение всего дня отслеживай момент, когда внимание переключается с дела на убийцу времени и в сознании возникает соблазнительная мысль: Я только на минуточку, только посмотрю, какие новые сообщения появились! Сразу отказывайся от соблазна и не поддавайся ему. Принимай решение: Как только доведу вот эту работу до конца, так и нырну в сеть! Но не раньше! Можно наметить точное время: Отдамся интернету за пятнадцать минут до обеденного перерыва . В конце концов, если ты проведешь весь перерыв, переписываясь с одноклассниками , ничего плохого в этом не будет.

А необходимое тебе количество добрых слов и поглаживаний лучше получить от приятельниц в ответ на произнесенные тобою комплименты, от коллег — за вовремя сделанную работу, от мужа — в постели и от массажистки — в салоне.

Навязчивая коллега

Подошла, чтобы рассказать по свой вчерашний поход в театр. Через десять минут плавно перетекла от него к детям, к учителям, к текущему ремонту на даче. Сидит у твоего стола, на свободном стуле и не уходит, и все время говорит.

* Почему поддаёшься

Неудобно сказать, что тебе надо работать, да и человек хороший, обижать жалко.

* Как справиться

Она говорит, а ты извинись, скажи, как много у тебя дел, не поворачивайся к ней, ничего ей не отвечай и продолжай работать. Но только не предлагай поговорить потом, попозже , когда освободишься: столь разговорчивые коллеги способны вцепиться в собеседницу и рассказывать ей про технику укладки локонов феном 45 минут уже на выходе из офиса, после завершения рабочего дня.

Ты боишься, что разговорчивая коллега может огорчиться из-за твоего невнимания к ней? Не исключено. Но не слишком ли большое значение ты придаешь тому, чтобы быть хорошей для других? И не поступаешь ли во вред себе, лишь бы никого ненароком не затронуть в попытке отстоять свои интересы?

Постоянные кофепития

Лена жалуется на коллег: всем хороши, но обожают долгие рабочие посиделки за чаем-кофе, а потом задерживаются на работе, чтобы все намеченное завершить. А ей неинтересно с ними лясы точить и потом лишние часы в офисе проводить. Она предпочитает прийти домой вовремя, с мужем поболтать, с дочкой пообщаться, книжку почитать.

* Почему поддаёшься

Если не разделять с коллегами застолья, они сочтут, что ты не вписываешься в коллектив.

* Как справиться

Признай правду: раз они придерживаются иного, не свойственного тебе стиля поведения — и вправду не вписываешься и отличаешься. Не тревожься и отличайся на здоровье. Чтобы сохранить хорошие отношения с коллегами, достаточно никому себя не противопоставлять и не сердиться из-за чужих привычек.

Присаживаемся вместе с коллегами, выпиваем чашечку чаю. Улыбаемся без раздражения. Встаем через десять минут. Объясняем ситуацию: Муж ждет не дождется, да и сама я страсть как люблю с ними пообщаться после работы, а то бы сидела с вами и сидела часами . И уходим заниматься своими делами. Коллеги поймут и не обидятся.

А если всё наоборот?

Бывает и так: никто из коллег тебе не мешает, с разговорами не лезет, в кафе сбегать не зовет, ты сама отлыниваешь от дел под любым предлогом. Заглядываешь на все сайты, чтобы найти там всякую ерунду. Комментарии к фотографиям виртуальных подруг сочиняешь. Потом по кабинетам идешь с чашкой чая, с коллегами про распродажи разговариваешь и рецептами масок для лица делишься. Видишь, что они слушают рассеянно, а замолчать не можешь. В кафе на первый этаж пять раз в день бегаешь. Маме и подругами по мобильнику звонишь.

В чем причина столь неадекватного поведения? Тебя ждет какое-то неприятное или очень сложное дело, заниматься которым не хочется. И ты ищешь любой повод, чтобы оттянуть роковой момент погружения в работу. А иногда очень хочется отдохнуть, но дел столько, что мысль об отдыхе кажется преступлением, зато седьмая чашка чаю за день и многокилометровая запись в ЖЖ выглядят вполне простительной тратой времени.

Виновата ли я?..

Винить себя за пустую трату времени абсолютно бессмысленное дело. Тебе кажется: раз ты сегодня почувствовала себя виноватой, значит завтра поступишь по-другому. Ничего подобного! Переживание вины играет для нас роль наказания. Помучилась, наказала себя — и все в порядке. Завтра опять все то же: с утра в интернете, после обеда в кафе с коллегами, вечером страдания: Как я виновата, как я плохо поступила!

Время назад не вернешь, поэтому разберись в причинах твоей несобранности, распланируй свой завтрашний день по-другому и придерживайся своего плана. И не вини себя ни в чем.

Мирно и без насилия

Если какое-то занятие вызывает у нас в данный момент непреодолимое отвращение, делаем вместо него нечто другое, но тоже полезное. Не хочешь идти к шефу, так как знаешь, что он тебя будет распекать за неудачу с новой маркетинговой стратегией. Отлично — не иди. Возьми лист бумаги и в течение двадцати минут набросай тезисы: чем объясняется неудача. И время пройдет, и к беседе подготовишься, и нервы успокоишь. А влезешь в интернет — страшными новостями себя взвинтишь. И разговор с шефом не удастся выдержать в конструктивных тонах. Это же принцип отлично функционирует и дома: не хочешь мыть посуду — вытри пыль, не хочешь гладить — вымой пол. Но не раскладывай полтора часа пасьянс за монитором, не убивай время.

Чтобы было откуда черпать полезные занятия, составляй список дел, которое надо совершить сегодня и на текущей неделе как в офисе, так и дома.

Опорные точки для радости

А некоторым справиться с убийцами времени помогает график маленьких радостей: у тебя намечено утром в офисе выпить кофе и обменяться новостями с сослуживицами и только потом включаться в дела. В обеденный перерыв ты встречаешься в кафе с подругой из соседнего офиса. В среду уходишь на час раньше, так как сэкономила время за счет пропущенного обеда и идешь домой пешком, через парк. Дома завариваешь чай и пьешь его, отпуская прочь рабочие хлопоты. И только потом предаешься домашним заботам. А как уложишь детей спать и поговоришь с мужем — можно и интернет навестить.

Заранее запланированные приятные занятия помогают нам справиттся с делами и не поддаться на провокации убийц времени — ведь законный отдых и разрядка нами уже запланированы!

Не хочешь мыть посуду — вытри пыль, не хочешь гладить — вымой пол. Но не раскладывай полтора часа пасьянс за монитором - не убивай время, оно тебе еще пригодится!