Похудение с научной точки зрения

Многие люди хоть раз да задумывались над тем, как можно быстро и безболезненно похудеть? На ум, как всегда, приходили разнообразные диеты или физические нагрузки. Некоторые же уповали на всесильные таблетки для похудения, думая, что именно так можно действительно быстро и удобно похудеть.

Конечно, сколько людей столько и мнений, но это не значит, что каждое высказанное предположение является правильным. Но как же понять, что высказанное кем-то утверждение является истинной, а другое сплошной выдумкой и ложью? Все просто: нужно лишь проверять тот или иной метод, а лучше всего – пользоваться советами только из авторитетных источников. А что может быть авторитетней, как не сами научные разработки и исследования? Вот именно поэтому если вы хотите правильно и результативно сбрасывать лишний вес, вы должны следовать советам врачей и профессиональный ученых из мира человеческой физиологии.

Так что же нам говорит наука по данному вопросу? На самом деле достаточно много, осталось только сузить круг нашего поиска, выдели главное. Так как большинство проблем с лишним весом, прежде всего, связано с неправильным питанием, но нужно смотреть именно в эту сторону. И как оказывается такое решение действительно правильное.

Вот что говорит нам самый интересный факт, объясняющий процесс набора лишнего веса людьми: в нашем организме присутствует такой гормон, как лептин. Вот как раз именно это биологически активное вещество и вызывает те самые изменения в теле человека. Но опять же было бы неправильно списывать все свои беды на него, так как данный гормон является лишь инструментом.

Действие этого гормона довольно таки двояко, и может при правильном подходе вызывать снижение жировой массы тела, а при неправильном режиме питания наоборот вызовет набор веса. Весь секрет заключается в восстановлении его уровня. Чем ниже его уровень, тем сильнее мы хотим есть, и тем сильнее у нас аппетит.

Но уровень данного гормона восстанавливается не те ми же темпами, что и количество съеденной за данный срок пищи. В порыве сильного голода съедается очень большое количество пищи, просто не нужное организму.

Что же нужно делать для того чтобы быстро похудеть? Как ни странно бы это звучало, но нужно есть, и есть размеренно. Нельзя пропускать завтраки, или обеды, так как при этом снижается уровень лептина, и тем самым косвенно подталкивает нас есть все больше и больше. Второе правило – вы не должны торопиться при поедании пищи, старайтесь продлить свой завтрак обед или ужин как можно дольше, запивайте при этом еду небольшим количество теплых напитков, так как они еще быстрее провоцируют чувство насыщения.