Разгрузочные дни для похудения

Многим давно известно, что практика разгрузочных дней для похудения чрезвычайно полезна. Однако, попробуем поговорить о разгрузочных днях более подробно. А именно, какие же продукты нужно употреблять? Существует большое количество способов и вариантов проведения разгрузочных дней, только во всемирной паутине можно найти обильную информацию. Однако не будем углубляться в известные формулы, поделимся лучше личным опытом.

Возможно, представленные здесь, варианты не могут быть абсолютной истиной. Каждый человек индивидуален, поэтому те продукты, которые будут предложены, могут кому-то не подойти. Необходимо заранее отметить, что лучше всего свой организм знаете только вы, поэтому у вас есть абсолютная свобода. Самое главное, чтобы разгрузочные дни для похудения были максимально комфортными и приносили удовольствие.

Рассмотрим основные требования, которые предъявляются к продукту:

Во-первых, необходимо, чтобы продукт был лёгкий, а значит, переваривается организмом легко и быстро. К таким продуктам относятся: фрукты, овощи, крупы, кисломолочные продукты.

Во-вторых, необходимо сочетание по калорийности при использовании в разгрузочные дни нескольких продуктов. Например, белки с углеводами необходимо использовать раздельно.

И, в-третьих, самое главное – необходимо любить этот продукт. Нельзя заставлять себя любимого есть не любимые продукты.

Вариант 1. Гречневый

Для проведения разгрузочного дня в этом случае понадобиться 0,5 кг, и 3 пачки кефира с низким содержанием жирности.

Необходимо отметить, что гречку варить нет необходимости. Вечером перед разгрузочным днём нужно подготовить гречку – хорошо промыть, засыпать в кастрюлю и залить её кипятком. Кипяток нужно заливать, так чтобы вода покрывала гречку примерно на два пальца. Затем кастрюля заворачивается в тёплый плед и оставляется до утра.

Утром подготовленная каша разделяется на 3-4 порции. Гречку нужно кушать в течении дня при этом запивать кефиром. А вот солить и добавлять масло не рекомендуется. Очень удобный варрант для разгрузочного дня, т.к. можно использовать пластиковую посуда, чтобы брать гречку на работу, а свежий кефир купить по дороге. Кроме кефира также эффективно употреблять в неограниченном количестве зелёный чай.

Вариант 2. Яблочный

В этом случае понадобиться 1 кг яблок, 0,5 черносливов, 3 пачки кефира.

Утром кипятиться вода, и заливается ею хорошо промытый чернослив для того, чтобы он чуть-чуть распарился. Аналогично всё делиться на три порции и кушайте в течение дня. Здесь вместо зеленого чая лучше использовать коктейль, который тоже необходимо подготовить.

Основной компонент в коктейле томатный сок. Томатный сок заливается в чистый стакан наполовину. Вторая половина заполняется соком квашеной капусты. Затем всё перемешивается. Пить нужно мелкими глотками в течение дня. Данный коктейль способен сжигать жир и выводить шлаки из организма. Это один из коктейлей, которые рекомендуется пить с утра натощак.

Вариант 3. Творожно-яблочный

В этом варианте во время разгрузочного дня для похудения понадобиться 2 пачки творога, жирность которого не превышает 5 %, 1 кг яблок и 3 пачки кефира. Самый простой вариант. Все продукты также разделяется на 3-4 порции на весь день. Здесь также как и в первом варианте можно в неограниченном количестве пить зеленый чай, а в зависимости от предпочтений зеленый чай с лимоном.

Данная информация заслуживает внимания, примите все рекомендации на вооружение и обязательно увидите результат. В заключении необходимо отметить, что обязательно чередуйте разгрузочные дни, применяя все перечисленные варианты. Разнообразие не наскучит и принесет удовольствие.