Как похудеть в домашних условиях?

Хорошая физическая форма человека всегда поднимает его самооценку. А если речь идет о физической форме женщины — то это уже не роскошь, а необходимость. Конечно, лишний вес — если его не много — не проблема. Но когда имеет место переедание и склонность к ожирению — тут уже речь идет не только об отсутствии красоты, но и о нарушениях здоровья.

Поэтому, заметив на весах какую-то нехарактерно высокую цифру, многие представительницы прекрасного пола задумываются о том, чтобы остановить этот процесс и снизить вес. И так как далеко не каждая может или хочет обращаться за решением этой проблемы к диетологу, то вопрос о том, как похудеть в домашних условиях, обычно решается женщинами самостоятельно.

Первым ответом обычно напрашивается какая-нибудь суперэффективная новомодная диета. Причем, чем более внушительный результат за короткий срок диета обещает, тем большее количество женщин на нее «покупаются». С помощью диеты похудеть в домашних условиях безусловно можно, но не за 5-7 дней. За этот срок снижение веса можно достигнуть только за счет элементарного обезвоживания организма. А это чревато некоторыми проблемами со здоровьем.

Похудеть в домашних условиях, используя только лишь диету, будет довольно нелегко. Результат будет достигнут быстрее, если сочетать диету и физические упражнения. В принципе, годится все, что угодно: бег, аэробика, прыжки со скакалкой — любые аэробные нагрузки посодействуют улучшению обмена веществ. Но переутомляться не нужно — это стресс для организма. А когда организм испытывает стресс — он включает свои защитные функции, одной из которых, как известно, является накопление жира «на черный день».

У многих женщин, пытающихся самостоятельно похудеть в домашних условиях с помощью диет и физкультуры, иногда происходит следующее: сначала вес довольно-таки активно снижается, а потом вдруг останавливается на какой-то, далеко еще не желанной цифре. Связано это может быть с несколькими причинами: либо близятся критические дни (а за неделю и во время них возможна не только остановка веса, но и даже его прибавка до 3 килограммов), либо организм отдыхает перед следующим «рывком» сжигания жира. Это совершенно нормальное явление, которое может продлиться до 2 недель, поэтому, если самочувствие хорошее, отчаиваться, бросать все и наедаться пирожных не стоит. Просто надо продолжать в том же духе: диета и физические нагрузки.

А вообще, лучшим способом того, как похудеть в домашних условиях, является просто здоровое питание, хороший сон и позитивное отношение к жизни. Не нужно морить себя голодом, достаточно перейти на дробное или раздельное питание, или просто отказаться от лишнего в рационе, не наедаться на ночь и просто побольше ходить, гулять, двигаться. И тогда через несколько месяцев фигура станет стройной, а кожа — свежей. И не будет никакого «эффекта маятника» (вовзращения веса), который приписывают сейчас практически всем известным диетам.