Спорт, только ЗА!
Я - Я стройная
Занятия спортом - это не только отличное самочувствие и отменное здоровье, но и увлечение, объединяющее близких по духу людей. Это тренировка воли и стремление к совершенству.
Физические нагрузки отлично стимулируют умственные способности. Пусть то будет лёгкая пробежка или интенсивные силовые занятия, гимнастика или плавание. Вы всегда будете в тонусе, вашему настроению и самочувствию можно будет только позавидовать.
Дом или спортзал
Дома, несомненно, спокойно, некого стесняться, не надо никуда ехать. НО! Дома сложно заставить себя заниматься. Дома некому присмотреть и дать необходимые рекомендации.
Фитнес-клуб – это лучшее место для отдыха душой и телом. Это особый совершенный мир, где нет забот, суеты и проблем. Здесь легко дышать, полной грудью, наслаждаясь жизнью. Не слышен городской шум. Здесь чувствуешь атмосферу успеха. Здесь можно приобрести множество полезных и интересных знакомств.
Каким спортом заняться?
Ответ на этот вопрос вы найдёте, если попробуете всё. Инструктора подскажут, как вам решить определённые задачи.
Выбор занятий огромен:
тренажёрный зал предлагает множество направлений физического развития.
шейпинг - позволит откорректировать проблемные места, улучшить сердечнососудистую систему;
аэробика – это выносливость, тонус и отличная фигура;
йога – гармония души и тела;
пилатес, стрейтчинг - совершенство и гибкость тела;
единоборства помогут овладеть боевыми техниками;
занятия для беременных помогут справиться с трудностями родов;
танец живота, спортивные танцы;
бассейн, бани, массаж и многое другое.
Высококвалифицированные тренера и инструкторы помогут вам освоиться, ознакомят Вас с тренажёрами и упражнениями, составят индивидуальный план занятий, вам останется лишь заниматься и удивляться своим достижениям;
Ваш организм мгновенно отреагирует бодростью и прекрасным самочувствием.
Сколько и как часто заниматься?
Лучше сразу приобрести абонемент в фитнес клуб, это позволит сэкономить средства, и главное обяжет вас к посещению тренировок.
Частота тренировок зависит от имеющегося у вас свободного времени и физической подготовленности. В среднем одно занятие должно длиться:
1 час для новичков 2-3 раза в неделю
2 часа для имеющих опыт спортсменов (кто понимает потребности и отдачу своего организма). В неделю 3 – 5 занятия
Начните с легких вводных тренировок, это укрепит и подготовит мышцы к полноценным нагрузкам. И в точности выполняйте рекомендации инструктора. Через некоторое время вы сами сможете корректировать свои занятия, опираясь на ощущения.
Наберитесь терпения и вы добьётесь успеха!
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() Уход за кожей рукКожа рук по структуре похожа на другие части тела. Но почему же она шелушится и воспаляется чаще, чем другие места? Одна из причин – частый контакт ... |
![]() Сухая кожа требует особого вниманияВследствие неправильного ухода за кожей, при нарушениях питания, кровоснабжения, обмена веществ, при недостатке кислорода и влаги, кожа становится с... |
![]() Коррекция формы лица с помощью косметикиДля женщин самый естественный и безболезненный способ визуально устранить недостатки лица – научиться правильно пользоваться декоративной космет... |
Модные заметки:
![]() Как составить базовый гардероб?Для каждой девушки шопинг - это неотъемлемая часть жизни. Порой мы покупаем только ради удовольствия сделать покупку. У большинства из нас в гардеро... |
![]() Юбка-карандаш в женском гардеробеЕсли на первом месте по универсальности вещей в женском гардеробе стоит маленькое черное платье, то юбка-карандаш по праву занимает почетное второе ... |
![]() Одежда возраста элегантностиВаленки, жилетки и рейтузы предпочитали женщины, уходившие на пенсию в 80-90х годах прошлого века. Но такая мода не для современных пожилых дам. Сег... |