Как похудеть с помощью обруча?
Я - Я стройная
Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.
Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.
А тем, у кого имеются какие-либо проблемы с позвоночником, необходимо перед началом упражнений с хула-хупом проконсультироваться со своим лечащим врачом.
В магазине вы можете столкнуться с проблемой, какой хупа-хуп выбрать. Производители предлагают несколько видов этого спортивного снаряда.
Как разобраться, какой нужен именно вам?
* Если у вас значительный избыток веса или плохо развиты мышцы живота, покупайте классический пластмассовый обруч.
* Для спортивно продвинутых больше подойдет хула-хуп с утяжелением. На такой обруч можно со временем перейти и тем, кто начинал с классического. В упражнениях с утяжеленным хула-хупом нужен индивидуальный подход. Возможно, сначала придется сократить время тренировки и увеличивать его постепенно.
* Тем, у кого на животе целлюлит, лучше купить обруч с небольшими шариками на внутренней поверхности. Эти шарики массируют поверхность живота и оказывают лимфодренажный эффект, поэтому во время упражнений с таким обручем не только талия худеет, но и кожа живота подтягивается, становится упругой и гладкой.
* Если у вас кожа тонкая, нежная, и на ней остаются синяки даже от сильного нажатия, выбирайте хула-хуп с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне, чтобы воздействие обруча было более мягким.
Упражнения с хула-хупом заставляют «работать» все мышцы пресса и нижней части спины, что позволяет подтянуть живот, уменьшить объем талии и сформировать красивый силуэт.
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() Мифы о педикюреЖенщины обычно абсолютно уверены, что являются крупными знатоками педикюра, поскольку делают его регулярно. Но ведь к экспертам по электротехнике, о... |
![]() Как выбрать идеальную стрижку?Сомнения по поводу выбора новой стрижки могут довести до настоящей головной боли с последствиями в виде неудачных (не дай бог!) экспериментов и ... |
![]() Жидкие тени: правила макияжаЖидкие тени смотрятся великолепно – яркие, мерцающие, насыщенные. Их выпускают почти все косметические бренды – от молодежных и демократичных до... |
Модные заметки:
![]() Какую одежду носит современная леди?Извечная проблема «нечего надеть», перекликающаяся с контрпроблемой «нет места в шкафу», вполне решаема, и гораздо быстрее и проще, чем вы думае... |
![]() Модная пыткаСовременные женщины часто жалуются на то, что мода диктует им свои жесткие правила, заставляя одеваться определенным образом и терпеть неудобства. Н... |
![]() Что такое антимода?Было бы большим заблуждением считать, что мода действительно правит миром, как это любят утверждать всевозможные глянцевые журналы. Ничего подобного... |