Аквааэробика для похудения

Аэробика – эффективный, но довольно изнурительный способ борьбы с лишним весом и целлюлитными образованиями. Чтобы облегчить нагрузки на организм была создана аквааэробика, занятия которой проходят в бассейне.

Благодаря сопротивлению воды при выполнении различных упражнений достигается гидромассажный эффект, благотворно влияющий на весь организм и дающий значительные результаты в борьбе с лишними килограммами.

Аквааэробика для похудения: показания

Аквааэробика для похудения показана практически всем. Поскольку в воде наше тело расслабляется, а вес ощущается меньше, то особенно хорошо заниматься аквафитнесом людям с болями в позвоночнике и суставах, тем, у кого большая масса тела, а также беременным женщинам.

Аквааэробика для беременных состоит из специального набора упражнений, направленных на снижение лишнего веса, поддержание всех групп мышц и кожи в эластичном состоянии, снятие напряжения от нагрузок на позвоночник и внутренние органы, подготовку организма к родам.

Аквааэробика для похудения - противопоказания

Простуда;

Генитальные инфекции;

Цистит;

Показания врача.

Аквааэробика для похудения: достоинства

Борьба с целлюлитом.

Ускорение обменных процессов и закаливание благодаря занятиям в воде температурой от 20 до 25 градусов на протяжении 30-60 минут.

Повышение упругости кожи.

Укрепление мышечного пояса без набора мышечной массы.

Расслабление физическое и эмоциональное.

Улучшение сна.

Отсутствие усталости после занятий.

Улучшение настроения, ведь процедура увлекательная и приятная.

Великолепный результат от щадящих, но эффективных нагрузок: снижение веса до 6 кг за месяц при соблюдении диетического питания.

Аквааэробика для похудения: что нужно для занятий

Для тренировок по аквааэробике вам понадобится закрытый купальник. Если вы собираетесь заниматься интенсивно, то запаситесь несколькими, поскольку они быстро теряют свой вид. Также вам пригодится резиновая шапочка.

При этом умение плавать не обязательно, потому что тренировки проходят в воде глубиной от 1,2 до 1,7 м и вам выдадут специальные аксессуары (пояса) для удержания головы над водой.

Иногда во время занятий нужно держаться за поручни. Кроме того для увеличения веса тела могут понадобиться специальные перчатки, сапоги, ласты, гантели, утяжелители для ног и рук, мячи и прочие аксессуары, которые есть в наличии у фитнесс-центра и выдаются при необходимости.

Аквааэробика для похудения: комплекс занятий

Аквааэробикой для похудения лучше начинать заниматься в бассейне с инструктором. Когда же вы наберетесь опыта, можно тренироваться в открытых водоемах самостоятельно. Комплекс упражнений состоит из разминки (ходьба вокруг бассейна, плавание, разогрев мышц), основной части в воде (прыжки, бег, ходьба, махи ногами и руками, вращение, танцы, упражнения для проблемных зон), растяжки и восстановления. Первые занятия проходят в течение 30 минут с простым комплексом упражнений. Со временем растет продолжительность и уровень сложности тренировок.

Аквааэробика для похудения – редчайший способ снизить вес, не нагружая непосильно свой организм и получая массу удовольствия от процесса занятий.