Шоколадная диета

Шоколадная диета - по-вашему это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Еще не так давно многие люди, желающие похудеть мечтали о какой-нибудь эдакой диете, которая разрешает есть сладкое и при этом еще и худеть. Мечты действительно сбываются.

Как считаете, можем ли мы защитить наше сердце, снизить уровень холестерина в крови, сидеть на диете, да вдобавок еще и есть шоколад? Оказывается да! Запомните, не весь шоколад одинаковый.

Команда итальянских и американских ученых исследовали группу больных с артериальной гипертензией (стойкое повышенное кровяное давление) и резистентностью к инсулину. Исследование показало, что после двух недель употребления темного шоколада кровяное давление сократилось более чем на 3 миллиметра ртутного столба. Выяснилось, что употребление темного шоколада может сократить вероятность инфарктов, инсультов и помочь с потерей веса на 6%.

Что такое шоколадная диета?

Шоколадная диета предполагает ежедневное употребление ограниченного количества шоколада. Лучше всего для этого подойдет темный шоколад, содержащий не менее 60% какао. Разница между темным шоколадом, молочным шоколадом и белым шоколадом в том, что молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный, а в белом шоколаде их практически нет.

Ешьте шоколад 5-7 дней, затем сделайте перерыв на 3 дня, и потом снова можно начинать его есть. Разрешается также есть макароны, попкорн (приготовленный без использования масла и соли), различные соусы для макарон с пониженным содержанием жира, фрукты и овощи, шоколад (30 грамм), вода (не менее 2 литров). Наличие нескольких вариантов для каждого приема пищи позволяет Вам регулировать диету в соответствии с Вашими прихотями и желаниями, то есть, однажды утром вы можете начать свой день со свежих фруктов, на следующий день фруктовый салат, а на третий день пшеничные хлопья.

Как выглядит рацион шоколадной диеты, позволяющей похудеть?

Вот примерный план питания для шоколадной диеты: используйте различные соусы для макарон с пониженным содержанием жира и различные сорта фруктов, чтобы Ваш рацион не был слишком однообразным.

Завтрак: свежие фрукты, фруктовый салат, пшеничные хлопья с обезжиренным молоком и клубникой, кофе без сахара (можно с заменителем).

Перекус между завтраком и обедом: попкорн, фрукты.

Обед: салат, салат с макаронами, спагетти .

Перекус между обедом и ужином: попкорн, овощное ассорти, фруктовый салат (1 / 2 банана, 1 / 2 чашки персиков (или других фруктов по выбору) с 1 чашкой обезжиренного молока).

Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом, цельнозерновые макаронные изделия, салат, овощи, приготовленные на пару.

Вечерний перекус: попкорн, до 30 грамм шоколада.

В течение дня: вода, газированная вода, минеральная вода.

Продукты, которых следует избегать во время шоколадной диеты:

Алкогольные напитки

Соль / натрий

Сахар (искусственные подсластители и заменители сахара допускаются)

Масла

Жирные фрукты (авокадо, маслины, кокосовые орехи)

Высококалорийные фрукты (изюм, инжир, финики)

Жареная пища

Молочные продукты

Красное мясо

Орехи и семена

Закуски (чипсы, конфеты, торты, пироги и т.д.)

Газированные безалкогольные напитки

Какова роль шоколада в диете?

Известно, что шоколад делает большинство людей счастливыми. Шоколад успокаивает людей, меняет настроение, снижает стресс, помогает предотвратить инсульт, снижает уровень холестерина и обладает многими другими преимуществами. Ну а ко всему прочему многим психологически будет намного проще сидеть на диете, которая изначально допускает небольшое количество шоколада, нежели на той, которая полностью запрещает его употребление.