Питание для беременных
Беременность – не время для диет, но нужно тщательно отбирать продукты питания, чтобы они не приносили вред вам и вашему малышу. За время беременности женщина может набрать от восьми до пятнадцати килограмм, но во всяком правиле есть исключения.
При нормальном течении беременности в первой ее половине можно кушать более трех раз в день. Потому как во второй половине беременности плод ускоряет темпы роста, аппетит лучше умерить, дабы не создать для себя и ребенка проблем в дальнейшем, приближаясь к родам. Но, ни в коем случае, нельзя резко набирать и сбрасывать вес, это может грозить вам и вашему малышу выкидышем.
Обязательно употребление продуктов, содержащих белок, суточная норма составляет от 60 грамм, это строительный материал для вашего малыша. Включайте в свой рацион молоко, выпивайте в день по четыре стакана. Можно так же варьировать прием кефира, йогурта, творога и сыра.
Мясные продукты питания очень важны и просто необходимы для правильного развития малыша, поэтому вам необходимо каждый день принимать в пищу около 100 грамм мяса, рыбы либо птицы.
Не забывайте кушать каши из круп, рис, хлеб из цельного зерна примерно по десять порций в день. Фрукты и овощи по возможности есть каждый день, в том числе и цитрусовые, плодовые и ягоды, если вы носите ребенка летом, то проблем с растительной пищей у вас не будет.
Не рекомендуется употребление во время беременности газированных напитков, кофеина, жирной пищи и сладостей. Алкоголь просто противопоказан! Принимайте комплекс витаминов каждое утро во время еды.
Все мы знаем, что большая часть нашего организма состоит из жидкости, поэтому ежедневно женщине нужно употреблять около полутора литров воды или другой жидкости в день. Исключением является тот случай, если у беременной имеются отеки.
Кушайте только здоровую пищу и никаких вредных привычек! Сохраните свое чудо!
Читайте: |
---|
Женская красота:
Правила хорошего тона. Как выбрать своё тональное средсС наступлением осенне-зимнего периода содержимое нашей косметички немного меняется. Летом многие предпочитают очень легкий макияж или вообще его... |
Уход за кожей рукКожа рук по структуре похожа на другие части тела. Но почему же она шелушится и воспаляется чаще, чем другие места? Одна из причин – частый контакт ... |
Макияж деловой женщины — всегда на уровнеУ каждого человека при сборах на работу есть свои ритуалы. Если мужчины бреются, то женщина обязана наложить макияж. Многие говорят, что его отсутст... |
Модные заметки:
С небес на землю, или со шпильки в балеткиЕсли раньше барышни на подиумах расхаживали на ультравысоких шпильках, то сейчас в моде комфорт. На мировых модных подиумах модели буквально «спусти... |
10 заповедей гардероба для Настоящей Женщины• Одежда – это продолжение Женщины. Одежда способна активно влиять на настроение и эмоциональное состояние. Настоящая Женщина знает это и пользуется... |
Пуховики - 5 практических советов покупателюКаждую осень перед нами встает вопрос о том, чем пополнить свой зимний гардероб верхней одежды. В случае, если для Вас важны практичность, долго... |