Детское питание. Полезные перекусы для ребенка
Дети очень активны, поэтому они тратят свою энергию на игры и беготню. А вот желудки у них не очень большие, чтобы сразу наесться надолго. Поэтому вскоре после обеда они могут захотеть есть. И тогда начинается таскание печенья и конфет из буфета в целях перекуса. Ведь это для них самый легкий и доступный способ утолить голод.
Сладости, какими бы вкусными они ни были, приводят к кариесу, от них дети сильно поправляются, да и на пользу желудку они не идут. Конечно, вовсе изолировать детишек от сладостей нельзя. Но сделайте так, чтобы они не находились постоянно на видном и доступном месте.
Здоровая пища для перекусов
Лучше постарайтесь заинтересовать дите здоровой пищей. Положите в доступное для ребенка место овощи и фрукты: держите их на столе в вазочке или на нижней полке холодильника. В качестве перекуса можете предложить также сухарики, хлебные палочки, хрустящие хлебцы, галеты. К ним предложите йогурт, сок или молоко. Старайтесь следить за тем, чтобы ребенок перекусывал не позже, чем за часа два до основного приема пищи. Это позволит и голод унять, и аппетит не перебить перед обедом или ужином.
Несколько советов относительно выбора перекуса:
Сразу же старайтесь предложить ребенку выбор между схожими полезными перекусами, а не между шоколадкой и морковью, например. Пусть он выбирает между морковью и яблоком, молоком и йогуртом, хлебными палочками и сухариками.
Размер порции перекуса стоит сразу же ограничить. Дошкольнику рассчитывайте перекус так: на каждый год возраста – 1 ст.л. перекуса. К примеру, трехлетнему малышу дайте три ложки йогурта. Школьники могут есть немного больше, но не так, чтобы потом они отказались от обеда.
Старайтесь не предлагать постоянно то же самое. Меню перекусов нужно разнообразить, иначе детям быстро надоест одно и то же, и они будут требовать шоколад или мороженое.
И обычную пищу можно сделать привлекательной. Из овощей и фруктов можно вырезать различные фигурки. Так ребенку будет интересней.
Не заставляйте ребенка. Если он отказывается есть новый для него продукт, предложите его в сочетании со знакомой едой.
И наконец, станьте для ребенка примером. Перекусывайте полезными продуктами сами. Возможно, глядя на вас, малыш и сам захочет съесть что-то полезное.
Читайте: |
---|
Женская красота:
Золотые правила невыспавшейся красотки. Как выглядеть сВы не выспались? Когда вам при встрече задают этот вопрос, вы понимаете, что следы недосыпания видны окружающим. Прискорбно, но факт. Все, включ... |
Магия холода в борьбе за красотуОб общеукрепляющих и закаливающих свойствах холода известно уже достаточно давно. Многие популярные красавицы сохраняли свою молодость и свежесть, п... |
Лучшие друзья девушекПочему украшения из бриллиантов ценный подарок для каждой девушки? Многие парни в поиске идеального подарка для своей любимой оббивают пороги модны... |
Модные заметки:
Что такое антимода?Было бы большим заблуждением считать, что мода действительно правит миром, как это любят утверждать всевозможные глянцевые журналы. Ничего подобного... |
Как выбрать сумку?Часто, покупая очередную сумочку, мы обращаем внимание только на ее дизайн, цвет, цену, упуская из вида некоторые немаловажные детали. На что еще ст... |
Самый модный макияж сезонаЧем теплее становится за окном, тем чаще нас посещают мысли о том, что не плохо бы обновить себе гардероб и подобрать новый макияж. Итак, что же пре... |