Детское питание. Полезные перекусы для ребенка

Дети очень активны, поэтому они тратят свою энергию на игры и беготню. А вот желудки у них не очень большие, чтобы сразу наесться надолго. Поэтому вскоре после обеда они могут захотеть есть. И тогда начинается таскание печенья и конфет из буфета в целях перекуса. Ведь это для них самый легкий и доступный способ утолить голод.

Сладости, какими бы вкусными они ни были, приводят к кариесу, от них дети сильно поправляются, да и на пользу желудку они не идут. Конечно, вовсе изолировать детишек от сладостей нельзя. Но сделайте так, чтобы они не находились постоянно на видном и доступном месте.

Здоровая пища для перекусов

Лучше постарайтесь заинтересовать дите здоровой пищей. Положите в доступное для ребенка место овощи и фрукты: держите их на столе в вазочке или на нижней полке холодильника. В качестве перекуса можете предложить также сухарики, хлебные палочки, хрустящие хлебцы, галеты. К ним предложите йогурт, сок или молоко. Старайтесь следить за тем, чтобы ребенок перекусывал не позже, чем за часа два до основного приема пищи. Это позволит и голод унять, и аппетит не перебить перед обедом или ужином.

Несколько советов относительно выбора перекуса:

Сразу же старайтесь предложить ребенку выбор между схожими полезными перекусами, а не между шоколадкой и морковью, например. Пусть он выбирает между морковью и яблоком, молоком и йогуртом, хлебными палочками и сухариками.

Размер порции перекуса стоит сразу же ограничить. Дошкольнику рассчитывайте перекус так: на каждый год возраста – 1 ст.л. перекуса. К примеру, трехлетнему малышу дайте три ложки йогурта. Школьники могут есть немного больше, но не так, чтобы потом они отказались от обеда.

Старайтесь не предлагать постоянно то же самое. Меню перекусов нужно разнообразить, иначе детям быстро надоест одно и то же, и они будут требовать шоколад или мороженое.

И обычную пищу можно сделать привлекательной. Из овощей и фруктов можно вырезать различные фигурки. Так ребенку будет интересней.

Не заставляйте ребенка. Если он отказывается есть новый для него продукт, предложите его в сочетании со знакомой едой.

И наконец, станьте для ребенка примером. Перекусывайте полезными продуктами сами. Возможно, глядя на вас, малыш и сам захочет съесть что-то полезное.