Детское питание. Полезные перекусы для ребенка
Дети очень активны, поэтому они тратят свою энергию на игры и беготню. А вот желудки у них не очень большие, чтобы сразу наесться надолго. Поэтому вскоре после обеда они могут захотеть есть. И тогда начинается таскание печенья и конфет из буфета в целях перекуса. Ведь это для них самый легкий и доступный способ утолить голод.
Сладости, какими бы вкусными они ни были, приводят к кариесу, от них дети сильно поправляются, да и на пользу желудку они не идут. Конечно, вовсе изолировать детишек от сладостей нельзя. Но сделайте так, чтобы они не находились постоянно на видном и доступном месте.
Здоровая пища для перекусов
Лучше постарайтесь заинтересовать дите здоровой пищей. Положите в доступное для ребенка место овощи и фрукты: держите их на столе в вазочке или на нижней полке холодильника. В качестве перекуса можете предложить также сухарики, хлебные палочки, хрустящие хлебцы, галеты. К ним предложите йогурт, сок или молоко. Старайтесь следить за тем, чтобы ребенок перекусывал не позже, чем за часа два до основного приема пищи. Это позволит и голод унять, и аппетит не перебить перед обедом или ужином.
Несколько советов относительно выбора перекуса:
Сразу же старайтесь предложить ребенку выбор между схожими полезными перекусами, а не между шоколадкой и морковью, например. Пусть он выбирает между морковью и яблоком, молоком и йогуртом, хлебными палочками и сухариками.
Размер порции перекуса стоит сразу же ограничить. Дошкольнику рассчитывайте перекус так: на каждый год возраста – 1 ст.л. перекуса. К примеру, трехлетнему малышу дайте три ложки йогурта. Школьники могут есть немного больше, но не так, чтобы потом они отказались от обеда.
Старайтесь не предлагать постоянно то же самое. Меню перекусов нужно разнообразить, иначе детям быстро надоест одно и то же, и они будут требовать шоколад или мороженое.
И обычную пищу можно сделать привлекательной. Из овощей и фруктов можно вырезать различные фигурки. Так ребенку будет интересней.
Не заставляйте ребенка. Если он отказывается есть новый для него продукт, предложите его в сочетании со знакомой едой.
И наконец, станьте для ребенка примером. Перекусывайте полезными продуктами сами. Возможно, глядя на вас, малыш и сам захочет съесть что-то полезное.
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() Золотые правила невыспавшейся красотки. Как выглядеть сВы не выспались? Когда вам при встрече задают этот вопрос, вы понимаете, что следы недосыпания видны окружающим. Прискорбно, но факт. Все, включ... |
![]() Самые распространенные ошибки в макияжеСпасибо тем прекрасным людям, благодаря которым женщины больше не толкут в ступке белила и не прикладывают пиявки, чтоб снять красноту с лица. Магаз... |
![]() Как выбрать лак для ногтей?Многообразие косметики и косметических магазинов сделали для женщин покупки необходимых косметических принадлежностей целой эпопеей. Давайте ... |
Модные заметки:
![]() Какую одежду носит современная леди?Извечная проблема «нечего надеть», перекликающаяся с контрпроблемой «нет места в шкафу», вполне решаема, и гораздо быстрее и проще, чем вы думае... |
![]() Как оживить свой гардероб?Не секрет, что любая дама - от 10 до 80 - желает выглядеть привлекательно, красиво, стильно. Так и должно быть. Каждая использует свои маленькие сек... |
![]() Купальники-2011Купальник лета-2011 отвечает прежде всего тенденции shapewear, т. е. моделировать силуэт, скрывать лишнее. По мнению многих специалистов сектора, гл... |