Живая вода или Следим за водно-питьевым режимом
Я - Я здоровая
Человеческий организм на семьдесят процентов состоит из воды, без которой не происходит ни один процесс жизнедеятельности. Вода транспортирует клеткам питательные элементы, удаляет отходы, полученные в процессе их функционирования, увлажняет кожу, укрепляет мышечные ткани, способствует сохранению гибкости суставов, принимает активное участие в пищеварении.
Ошибочным является мнение, что воду нужно пить только тогда, когда почувствуете жажду, а при желании ее можно заменить другими напитками – соками, сиропами, чаем. Но специалисты утверждают, что посредством жажды организм сигнализирует о катастрофически низком количестве жидкости, поэтому пополнять ее запас нужно задолго до появления жажды. Кроме того, заменять воду сладкими напитками нельзя, ведь они сами по себе могут быть причиной обезвоживания.
К признакам недостаточного количества в организме воды относятся усталость, головные боли, головокружение, сухость во рту, появление рвотных рефлексов. Иногда обезвоживание сопровождается редкими мочеиспусканиями, запорами, повышенной температурой тела, учащенным дыханием. Вследствие «недопивания» появляются отеки, откладывается лишний жир, ведь недополучая жидкость из вне организм накапливает ее в несколько видоизмененных субстанциях, таких как подкожный жир и межклеточная жидкость.
Чтобы обезопасить себя от появления перечисленных выше и таких неприятных симптомов, нужно научиться пить большое количество воды. Оптимальное количество воды для человеческого организма определяется из расчета 40 грамм на каждый килограмм веса. Поэтому специалисты рекомендуют с утра набирать в соответствующую емкость суточную норму воды и выпивать ее на протяжении дня. Помимо необходимости пить эту воду в так называемом чистом виде, на ее основе можно готовить несладкие чаи и компоты. Возьмите себе за правило выпивать по стакану воды утром натощак, а также перед каждым приемом пищи. Следите за состоянием своей мочи: если она прозрачная и имеет светло-желтый цвет, а мочеиспускания проходят регулярно, можете быть спокойны – водно-питьевой режим находится в идеальном состоянии.
Нельзя пить очень холодную воду: это может привести к развитию ОРВИ и болезни. Лучше чтобы вода была комнатной температуры.
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() Самые распространенные ошибки в макияжеСпасибо тем прекрасным людям, благодаря которым женщины больше не толкут в ступке белила и не прикладывают пиявки, чтоб снять красноту с лица. Магаз... |
![]() Уход за волосами в зависимости от фаз ЛуныНекоторые астрологи верят, что Луна не оказывает существенного влияния на рост волос. Другие же полагают, что Луна непосредственным образом влияет н... |
![]() Самые «правдивые» мифы о макияжеБольшая часть этих данных известны настолько давно, что вместе с давностью лет они покрылись налетом «правдивости», поэтому усомниться в них – п... |
Модные заметки:
![]() ВЫБИРАЕМ КОЛГОТКИВсеобщее внимание по-прежнему приковано к женским ножкам, соответственно колготки становятся важнейшим оружием соблазна. Дизайнеры предлагают ра... |
![]() Типы фигуры и одежда: что носить женщинам с типом А?Безупречная фигура – это очень редкое явление, но если даже ваше телосложение не идеально, это не повод иметь комплексы. В современном мире есть мно... |
![]() ТАЙНЫЕ ХИТРОСТИ СОЗДАНИЯ ИМИДЖАСоветы профессионального визажиста Фатиа Кьепер Цвет и интуиция Консультации по созданию нового образа основаны на попытке объединить два ... |