Живая вода или Следим за водно-питьевым режимом
Я - Я здоровая
Человеческий организм на семьдесят процентов состоит из воды, без которой не происходит ни один процесс жизнедеятельности. Вода транспортирует клеткам питательные элементы, удаляет отходы, полученные в процессе их функционирования, увлажняет кожу, укрепляет мышечные ткани, способствует сохранению гибкости суставов, принимает активное участие в пищеварении.
Ошибочным является мнение, что воду нужно пить только тогда, когда почувствуете жажду, а при желании ее можно заменить другими напитками – соками, сиропами, чаем. Но специалисты утверждают, что посредством жажды организм сигнализирует о катастрофически низком количестве жидкости, поэтому пополнять ее запас нужно задолго до появления жажды. Кроме того, заменять воду сладкими напитками нельзя, ведь они сами по себе могут быть причиной обезвоживания.
К признакам недостаточного количества в организме воды относятся усталость, головные боли, головокружение, сухость во рту, появление рвотных рефлексов. Иногда обезвоживание сопровождается редкими мочеиспусканиями, запорами, повышенной температурой тела, учащенным дыханием. Вследствие «недопивания» появляются отеки, откладывается лишний жир, ведь недополучая жидкость из вне организм накапливает ее в несколько видоизмененных субстанциях, таких как подкожный жир и межклеточная жидкость.
Чтобы обезопасить себя от появления перечисленных выше и таких неприятных симптомов, нужно научиться пить большое количество воды. Оптимальное количество воды для человеческого организма определяется из расчета 40 грамм на каждый килограмм веса. Поэтому специалисты рекомендуют с утра набирать в соответствующую емкость суточную норму воды и выпивать ее на протяжении дня. Помимо необходимости пить эту воду в так называемом чистом виде, на ее основе можно готовить несладкие чаи и компоты. Возьмите себе за правило выпивать по стакану воды утром натощак, а также перед каждым приемом пищи. Следите за состоянием своей мочи: если она прозрачная и имеет светло-желтый цвет, а мочеиспускания проходят регулярно, можете быть спокойны – водно-питьевой режим находится в идеальном состоянии.
Нельзя пить очень холодную воду: это может привести к развитию ОРВИ и болезни. Лучше чтобы вода была комнатной температуры.
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() Глубокая эпиляцияУдаление волос по линии бикини — не такая простая операция, как эпиляция волос на ногах или подмышками. Если проводить ее неаккуратно, можно вызвать... |
![]() Безвредная завивка волосСовсем скоро весна окончательно вступил в свои права и каждой из вас захочется выглядеть неотразимо и привлекательно в лучах весеннего солнышка. А т... |
![]() 8 секретов стойкого макияжа губНадоело постоянно подкрашивать губы? Мы знаем, как решить эту проблему! Для того, чтобы макияж губ был стойким, помаду нужно наносить правильно.... |
Модные заметки:
![]() Учимся носить яркоеНеважно, какая на улице погода. Мы сами можем создать любой микроклимат в любое время года в зависимости от собственного настроения. В этом нам помо... |
![]() Модные тенденции в женском нижнем бельеКакая девушка не любит красивое нижнее белье! Именно от этой детали женского гардероба без ума все мужчины. Поговорим об основных тенденциях мод... |
![]() ПЛЯЖ И МОДАНе за горами те дни, когда ярко засветит солнце и миллион женщин потянет к воде. Это может быть берег реки, озера, искусственного водоема или побере... |