Живая вода или Следим за водно-питьевым режимом
Я - Я здоровая
Человеческий организм на семьдесят процентов состоит из воды, без которой не происходит ни один процесс жизнедеятельности. Вода транспортирует клеткам питательные элементы, удаляет отходы, полученные в процессе их функционирования, увлажняет кожу, укрепляет мышечные ткани, способствует сохранению гибкости суставов, принимает активное участие в пищеварении.
Ошибочным является мнение, что воду нужно пить только тогда, когда почувствуете жажду, а при желании ее можно заменить другими напитками – соками, сиропами, чаем. Но специалисты утверждают, что посредством жажды организм сигнализирует о катастрофически низком количестве жидкости, поэтому пополнять ее запас нужно задолго до появления жажды. Кроме того, заменять воду сладкими напитками нельзя, ведь они сами по себе могут быть причиной обезвоживания.
К признакам недостаточного количества в организме воды относятся усталость, головные боли, головокружение, сухость во рту, появление рвотных рефлексов. Иногда обезвоживание сопровождается редкими мочеиспусканиями, запорами, повышенной температурой тела, учащенным дыханием. Вследствие «недопивания» появляются отеки, откладывается лишний жир, ведь недополучая жидкость из вне организм накапливает ее в несколько видоизмененных субстанциях, таких как подкожный жир и межклеточная жидкость.
Чтобы обезопасить себя от появления перечисленных выше и таких неприятных симптомов, нужно научиться пить большое количество воды. Оптимальное количество воды для человеческого организма определяется из расчета 40 грамм на каждый килограмм веса. Поэтому специалисты рекомендуют с утра набирать в соответствующую емкость суточную норму воды и выпивать ее на протяжении дня. Помимо необходимости пить эту воду в так называемом чистом виде, на ее основе можно готовить несладкие чаи и компоты. Возьмите себе за правило выпивать по стакану воды утром натощак, а также перед каждым приемом пищи. Следите за состоянием своей мочи: если она прозрачная и имеет светло-желтый цвет, а мочеиспускания проходят регулярно, можете быть спокойны – водно-питьевой режим находится в идеальном состоянии.
Нельзя пить очень холодную воду: это может привести к развитию ОРВИ и болезни. Лучше чтобы вода была комнатной температуры.
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() Правила ухода за губамиГубы – одна из самых уязвимых и беззащитных частей тела. Мороз, ветер, солнце, простуда, некачественная косметика – все это отражается на их сос... |
![]() 7 способов сделать волосы толщеХочешь, чтобы твои волосы были густыми, пышными и сияющими? Наши советы приблизят тебя к прическе мечты! 1. Изучи свои волосы. Существует ... |
![]() Как выбрать идеальную стрижку?Сомнения по поводу выбора новой стрижки могут довести до настоящей головной боли с последствиями в виде неудачных (не дай бог!) экспериментов и ... |
Модные заметки:
![]() Одежда деловой женщиныОдежда бывает самой разнообразной: блейзер, блузка, брюки, водолазка, жакет, жилет, куртка, майка, пальто, пиджак, платье, плащ, рубашка, сарафан, т... |
![]() ПЛЯЖ И МОДАНе за горами те дни, когда ярко засветит солнце и миллион женщин потянет к воде. Это может быть берег реки, озера, искусственного водоема или побере... |
![]() Бикини, танга, стринги: самое скромное и самое вызывающЛето на подходе, и в преддверии жарких дней поговорим о купальниках и нижнем женском белье. Вернее, о бикини, об одной его разновидности, именуемой ... |