Живая вода или Следим за водно-питьевым режимом
Я - Я здоровая
Человеческий организм на семьдесят процентов состоит из воды, без которой не происходит ни один процесс жизнедеятельности. Вода транспортирует клеткам питательные элементы, удаляет отходы, полученные в процессе их функционирования, увлажняет кожу, укрепляет мышечные ткани, способствует сохранению гибкости суставов, принимает активное участие в пищеварении.
Ошибочным является мнение, что воду нужно пить только тогда, когда почувствуете жажду, а при желании ее можно заменить другими напитками – соками, сиропами, чаем. Но специалисты утверждают, что посредством жажды организм сигнализирует о катастрофически низком количестве жидкости, поэтому пополнять ее запас нужно задолго до появления жажды. Кроме того, заменять воду сладкими напитками нельзя, ведь они сами по себе могут быть причиной обезвоживания.
К признакам недостаточного количества в организме воды относятся усталость, головные боли, головокружение, сухость во рту, появление рвотных рефлексов. Иногда обезвоживание сопровождается редкими мочеиспусканиями, запорами, повышенной температурой тела, учащенным дыханием. Вследствие «недопивания» появляются отеки, откладывается лишний жир, ведь недополучая жидкость из вне организм накапливает ее в несколько видоизмененных субстанциях, таких как подкожный жир и межклеточная жидкость.
Чтобы обезопасить себя от появления перечисленных выше и таких неприятных симптомов, нужно научиться пить большое количество воды. Оптимальное количество воды для человеческого организма определяется из расчета 40 грамм на каждый килограмм веса. Поэтому специалисты рекомендуют с утра набирать в соответствующую емкость суточную норму воды и выпивать ее на протяжении дня. Помимо необходимости пить эту воду в так называемом чистом виде, на ее основе можно готовить несладкие чаи и компоты. Возьмите себе за правило выпивать по стакану воды утром натощак, а также перед каждым приемом пищи. Следите за состоянием своей мочи: если она прозрачная и имеет светло-желтый цвет, а мочеиспускания проходят регулярно, можете быть спокойны – водно-питьевой режим находится в идеальном состоянии.
Нельзя пить очень холодную воду: это может привести к развитию ОРВИ и болезни. Лучше чтобы вода была комнатной температуры.
Читайте: |
---|
Женская красота:
![]() РОСТ РЕСНИЦ: советы и рекомендации по уходуКто из нас не приходил в отчаяние, когда обнаруживал свои редеющие ресницы? И совсем ужасно становится на душе, когда утром ты находишь горку вы... |
![]() Стоит ли использовать пудру?Для чего вообще нужна пудра? Отражая свет, пудра придает коже свежий вид, макияжу — завершенность. Кроме того, она обеспечивает его стойкость. Говор... |
![]() Шесть заблуждений в макияжеЛюбая девушка убеждена, что она сможет селать великолепный макияж, идеально подходящие именно ей, подчеркивающий все достоинства лица и скрывающий м... |
Модные заметки:
![]() Горячая десятка весенне-летнего сезонаПо мнению многих дизайнеров и стилистов, именно эти вещи станут топовыми в гардеробе каждой уважающей себя модницы. Представляем вам модные хиты ... |
![]() 100% экономии+ 100% гламураУ вас скромный бюджет, но хороший и очень дорогой вкус? В этой статье вы найдёте несколько способов побаловать себя дорогими покупками и не разо... |
![]() КАК НАЙТИ СВОЙ СТИЛЬ?«Стиль - это человек» - гласит пословица. «У нее свой стиль», - говорим мы о ком-то, кто одевается не только в соответствии с последней модой, н... |