Если вы боитесь начальника…

Я никак не могу наладить отношения с начальством. Человек я вообще стеснительный, а наш шеф – может одним взглядом убить, он острый на язык, резкий, способен и наорать. Я каждый раз теряюсь, не могу найти слов в свою защиту. Потом, дома только об этом и думаю, перебираю слова, которые могла бы сказать в ответ, но на работе опять все повторяется сначала. Уже год я живу под страхом сокращения на работе. Сама уйти я не могу - здесь хорошая зарплата, а у меня двое детей. Но чувствую, как этот страх, эта тревога меня просто разрушает . Татьяна С.

Чтобы избавиться от страха перед шефом, попробуйте один смешной прием. Когда начальник начнет распекать вас на собрании, представьте себе такую картину: все сидят в той одежде, как есть - пиджаках, костюмах, а он - в панамке и в «семейных» трусах. Тот, кто выглядит смешно, уже не страшен.

Хорошо помогает и другая техника. Представьте себе, что будет через три часа после того, как очередное «страшное» для вас разбирательство закончится, как все обойдется вполне благополучно - и для вас, и для окружающих. Обычно мы прокручиваем наихудший вариант, но сейчас постарайтесь этого не делать. Особенно важно представить, что и у вашего начальника все будет хорошо. Если вы станете фантазировать, что приедет комиссия, и его самого снимут - у вас неосознанно возникнет чувство вины. А это ведет к проявлению разлитой тревоги - когда человек волнуется, но не может понять, почему, вроде ничего страшного не произошло и не предстоит.

Психологи рекомендуют попробовать и такой, довольно остроумный способ, “вертикальной стрелки”. Выделите основное событие, из-за которого у вас возникла тревога. Например: «Начальник на меня косо посмотрел». Скажите себе: «Допустим, это так, что из этого следует?» Предположим, вы ответили: «Он плохо ко мне относится, и мне будет трудно работать с ним». Продолжайте: «Допустим, я потеряю эту работу, а новой не найду...» Каждый ваш ответ будет хуже предыдущего. Возможно, на какой-то стадии вы остановитесь. А может, будете продолжать до последнего: «Я умру от голода под забором». Сказав себе это, соедините первую фразу с заключительной. У вас получится: «Начальник косо посмотрел на меня, значит, я умру под забором». Чувствуете абсурд? Если нет, продолжайте, но теперь идите не сверху вниз, а наоборот. «Но допустим, я не умру под забором, что или кто спасет меня?» Предположим: «Старые друзья не дадут мне пропасть». И так рассмотрите всю «лесенку». Вы поймете, что это вовсе не так страшно, если на вас косо посмотрел начальник. И что как бы ни развернулись события дальше, вы справитесь с ситуацией.