Как правильно принимать ванну?

Ежедневное утреннее купание является одной из прекрасных возможностей для поддержания хорошего настроения и продления молодости. Но полезно ли для здоровья ежедневно лежать в горячей воде в течение 30 минут или еще дольше? Конечно же, нет. Это действует не возбуждающе, а наоборот, усыпляюще.

Горячую ванну (температура воды около 38—39°), предварительно заручившись разрешением врача, следует принимать раз в неделю и только на ночь, когда человек чувствует себя усталым, чтобы сразу лечь спать.

Температура воды во время ежедневной ванны не должна превышать 35—37°, и тогда пребывание в ней может продолжаться более 10 минут. После ванны очень полезен холодный душ, суживающий поры. Энергично растеревшись махровым полотенцем, вы будете чувствовать себя свежей в течение всего рабочего дня.

Гигиенические и укрепляющие ванны. Гигиеническое и укрепляющее действие оказывают различные вещества, добавляемые в воду. Прежде чем решить, что вам больше подходит, полезно испробовать различные средства, предварительно посоветовавшись с врачом.

Солевая ванна (с добавлением 250—500 г морской соли) оказывает стимулирующее и укрепляющее действие.

Ванна с сосновым экстрактом укрепляет нервную систему, не только снимает усталость, но также способствует восстановлению организма после напряженного умственного труда. Наиболее полезная температура такой ванны — 35°.

Ванна с пшеничными отрубями устраняет раздражения кожи. Способ ее приготовления следующий: взять горсть пшеничных отрубей, опустить в марлевый мешочек и повесить под краном так, чтобы вода лилась через этот мешочек. Такую лечебную ванну принимают около 10—15 минут. Вода не должна быть очень горячей. После этой ванны не рекомендуется вытирать кожу, надо подождать, когда тело высохнет. Чтобы не простудиться, следует находиться в теплом помещении.

Ванна из мыльной пены рекомендуется всем полным женщинам. Конечно, с одного раза не ждите желаемого эффекта, однако после длительного применения можно заметить хорошие результаты.

Одним из прекрасных средств являются ванны из трав, которые оказывают лечебно-косметическое действие. Для них можно брать цвет липы, ромашку, арнику, лаванду, розмарин, тысячелистник, шалфей, цветы терновника, мяту, а также траву, входящую в состав высушенного сена. На одну ванну достаточно 250 г травы, Лучше всего приготовить крепкий отвар, а потом вылить его в воду.

Холодная ванна (температура воды 25-30°) делает ткани более эластичными, снимает усталость. Достаточно полежать в такой ванне 2-3 минуты, после чего встать под сильный душ. Прежде чем пользоваться такой ванной, необходимо посоветоваться с врачом, так как она противопоказана при многих болезнях.

Если тело очень разгоряченное, перед ванной следует его немного охладить.

Глицериновая ванна смягчает чрезмерно сухую кожу, оживляет ткани. На одну ванну следует брать 0,5 л глицерина. Температура воды должна быть 37°.