Осенне-зимняя депрессия. Симптомы и профилактика

Осенне-зимнее похолодание сопровождается всплеском депрессивных симптомов у многих людей. Для того чтобы эффективно противостоять депрессии следует ознакомиться с наиболее распространенными причинами развития депрессивных расстройств:

– недостаток солнечной энергии, необходимой организму для поддержания нормальной жизнедеятельности;

– минерально-витаминный дефицит, для устранения которого необходимо включать в рацион БАДы NOW Foods;

– расстройство "внутренних часов" (биологических ритмов), характерное для сезонов, сопровождающихся существенным сокращением светового дня;

– наследственные особенности;

– гормональные сбои;

– эмоциональное и физическое переутомление;

– понижение иммунитета.

Симптоматические проявления осенне-зимней депрессии могут длительное время оставаться незамеченными вследствие их слабой выраженности или схожести с симптомами других расстройств здоровья. На развившуюся депрессию могут указывать:

– мысли о суициде;

– стремление пребывать в одиночестве, избегание межличностных контактов;

– игромания, виртуализация жизни;

– повышенная конфликтность, обидчивость, раздражительность;

– заниженная самооценка, ненависть к собственному телу и личности;

– сексуальные расстройства;

– переедание, избыточное потребление сладостей, кофе, алкогольных напитков;

– неудовлетворительная трудоспособность;

– расстройства сна (постоянная сонливость или бессонница).

Развитие осенне-зимней депрессии может спровоцировать остеохондроз, астму, мигрень и другие тяжелые заболевания. Избежать осложнений депрессии помогают женские витамины ЕВА и мужские мультивитамины ADAM NOW.

Для предупреждения депрессии в осенне-зимний период необходимо заниматься профилактикой депрессивных расстройств, которая заключается в:

– поддержании нормальной калорийности рациона (без переедания и создания энергетического дефицита);

– потреблении фруктов, овощей, ягод, зелени (выбор продукции растительного происхождения в холодное время года менее обширен в сравнении с летними месяцами, однако, при желании можно витаминизировать рацион осенью и зимой);

– отказе от жестких диет, наносящих ущерб организму и ухудшающих психологическое состояние;

– употреблении витаминной продукции. Полезными окажутся выпускаемые компанией Парадигма БАДы и витамины, приобрести которые можно практически в любом населенном пункте;

– повышении физической активности;

– отказе от курения, потребления спиртного, вредных привычек в целом.

Если проявления депрессивных симптомов очевидны, а самостоятельно справиться с осенне-зимней депрессией не удается, обратитесь за помощью к специалисту.